ALIMENTOS QUE TE HACEN SENTIR MAS SATISFECHOSi lo que quieres es bajar de peso pero tienes dificultades para llevar a cabo un plan alimenticio en el cual sientes que lo que comes no te llena o satisface, bien estas en el lugar correcto ya que aqui te mencionaremos que alimentos elegir para llevar a cabo una buena alimentación y que quedes satisfecho con los resultados.
Toma en cuenta que tienes que llevar una dieta equilibrada la cual contenga los nutrientes que necesitas para tener la suficiente energía que necesitas durante el día, para ello es necesario que cubras tus necesidades de carbohidratos, lípidos y proteínas.
Primero que nada tienes que elegir un alimento nutritivo y bajo en calorías y que mejor elección que las verduras, así es las verduras tienen buena fuente de agua y fibra la cual hará que te sientas satisfecho una vez que las consumas, ya sea como base o guarnición de tu alimentación la cual generara gran placer a tu paladar y te brindara gran cantidad de nutrientes. Las verduras las puedes combinar ya sea en una ensalada, omelets, sandwich, etc.
Otra de las opciones que tendrás son las frutas ya que estas te brindaran un gran aporte de energía y fibra a tu cuerpo, las cuales contienen menos calorías que alguna galleta o golosina que quieras consumir, las frutas te brindaran ese sabor dulce y agradable que deceas consumir haciendo que te sientas satisfecho durante el día y con buena salud. Tambien es una gran fuente de carbohidratos que te ayudaran a mantenerte activo durante el día.
Para obtener una buena fuente de proteínas puedes consumir yogur natural sin grasa, este alimento suprime el hambre que retrasa que los alimentos se vacíen del estomago haciendo que te sientas mas lleno después de comer. Uno de los mejores yogures es el griego ya que este tiene mas proteínas que el yogur natural y tiene un sabor y textura mas exquisitas y así evitar cualquier yogur que contenga saborizantes artificiales ya que estos contienen mas calorías y azucares que no benefician a tu cuerpo.
Y claro para concluir que mejor fuente de energía y proteínas que las leguminosas. Las leguminosas son altas en fibra, proteína y minerales, si consumes media taza de leguminosas cocidas estas te brindaran de 7 a 9 gramos de proteína y de 4 a 7 gr de fibra proporcionándote solamente 100 a 130 calorías aparte de esto son gran fuente de hierro, zinc, potasio y ácido folico. Estos alimentos son: los frijoles, las lentejas, los garbanzos, la soja entre otras.
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Como recomendación aliméntate sanamente llevando una alimentación equilibrada y sana para así obtener el cuerpo que deceas y mantenerte sano y fuerte, consulta a tu nutriologo y hasta la próxima.
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