Alimentos que nos pueden provocar somnolencia
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Primeramente... Que es la somnolencia?
Es cuando una persona tiene una sensacion de cansancio, pesadez, sue~o, ademas de que no se encuentra tan alerta a sus sentidos y movimientos. Tambien pueden influir factores emocionales tales como el estres y la ansiedad.
Se puede controlar segun lo que comemos y en que cantidad ademas de hidratarnos con agua.
Algunos alimentos que la pueden ocasionar...
PRODUCTOS LACTEOS: Contienen triptofano y calcio, su mezcla produce somnolencia y esta es mayor cuando los niveles de calcio son altos. Ej: Queso
FRUTOS SECOS: Pueden contener triptofano que potencia la melanina. Ej: Almendras (ademas contienen magnesio que relaja musculo), nueces y semillas (cuentan con triptofano, magnesio y zinc que causan la relajacion muscular y del sistema nervioso central.
FRUTA: Las que contienen potasio, magnesio y azucar nos puede causar este efecto. Ej: Platano y Cerezas.
MANZANILLA: Contiene glicina que es un aminoacido relajante sobre todo en musculo y SNC si se consume despues de comidas.
AVENA: Contiene triptofano, magnesio, calcio y vitaminas del complejo B que favorece al efecto y ademas su combinacion con leche y frutas tales como platanos nos incrementa la sensacion de somnolencia.
ARROZ BLANCO: Es un almidon refinado que por su alto contenido de carbohidratos (que nos aportan mucha energia pero nos produce un efecto contrario) nos puede causar este efecto.
Referencias:
http://www.ideal.es/sociedad/201703/10/evita-estos-alimentos-quieres-20170309122703.html
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