5 beneficios del huevo

5 BENEFICIOS DEL HUEVO

1. El huevo es unos de los alimentos mas completos que podamos ingerir en la dieta, ya que este contiene gran aporte de: proteínas, grasas, vitaminas y minerales. La proteína que contiene el huevo es de fácil digestión proporcionando todos los aminoácidos esenciales al cuerpo.

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2. Contiene colina un nutriente esencial para la mujer embarazada para beneficiar al feto al desarrollo del sistema nervioso y ayuda a prevenir defectos de nacimiento. Las recomendaciones de colina en una embarazada son de 450 miligramos de colina  al día mientras tanto un huevo contiene 125 mg.

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3. ¡¡¡Es bajo en calorías!!! un huevo aporta 156 calorías

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4. Mantienen los huesos fuertes gracias a la vitamina D que estos contienen, un huevo te brinda 10% de la cantidad diaria que se recomienda ingerir al día.

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5. Contienen luteína, una proteína que evita la ceguera dándole mas nitidez a tu vista y evitando la degeneración macular relacionada con la edad y claro, existen alimentos que aportan mayor concentración de luteína como las espinacas pero la que contiene el huevo se absorbe mejor.

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Como recomendación consume 2 huevos al día para que puedas gozar de estos aportes nutrimentales que te  dará el huevo, un alimento rico en nutrientes y en sabor.

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